想長頭髮該吃什麼?碳水化合物要不要?
1. 碳水化合物為你注入能量,其所含的蛋白質使頭髮及時獲得營養,修復受損細胞的同時也令頭髮長的更快。長期缺乏碳水化合物將導致髮絲黯淡無光,甚至面臨脱髮的危險。
2. 不是説一定要遠離零食(但也需適量),複合碳水化合物中的多糖分子可以維持我們每日的消耗,不會引起血糖升高(通常是過量食用含有單糖分子的食物)。它們不但含有膳食纖維與植物蛋白,而且可能含有多種維他命及礦物質,大多都含有對頭髮生長有益的維他命B族,例如烤的或煮熟的土豆、大米、穀物、全麥麪包、麥片、意麪。
3. 通常在進食四個小時之後,髮絲細胞的能量即將消耗殆盡。如果兩餐間隔時間太長,應該隨身準備一些複合碳水化合物的小零食,防止忍不住吃掉糖果充飢。
4. 複合碳水化合物可以給髮絲生長帶來原動力,但是內外兼修才能令效果更加顯著。如果每週給頭皮進行一次深度保養, 每天堅持為其補充養分,很快你就會看到驚喜。
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