立夏過後如何養生?這些方法和蛋白粉的功效瞭解下!
立夏之後,就意味着夏季就快要到了,很多人也開始過夏天了,雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了,炎炎夏日也是細菌滋生的季節,所以在立夏之後注意養生保健,更益於身體健康。接下來就給大家介紹一些養生的方法,來一起看看吧!
1.注意情志調養
按照中醫理論,夏季與心氣相通,需要注重心臟的保養。夏季心火最為旺盛,氣温逐漸升高後,人易煩躁不安,容易出現心神不安的情況,而且機體的免疫功能也會因此受到影響,導致免疫力降低。所以在春夏之交,要做好自我調適,注意情志調養,保持心情舒暢。可以多做些安靜的事情,比如繪畫、書法、下棋、釣魚等,調養情志。
2.適當進行午睡
立夏之後天黑的晚、亮的早,往往容易導致晚睡早起,造成和睡眠不足,白天容易犯困。所以,在立夏之後要順應節氣變化,相對於冬春季,可晚些入睡,早點起牀,但應該要增加午睡。一般來説,午睡時間以半個小時到一個小時為宜,時間不宜過長。午睡時也要避免在風口處睡覺,以防受涼感冒。
3.運動需要適量
天氣逐漸變熱,人易多汗,體能消耗大,身體往往比較虛弱,因此運動不要過量,以稍微出汗為宜。夏季之交應以輕鬆的運動方式為主,最好選擇在清晨或者傍晚時選擇合適的運動,比如像太極拳、健身操、散步、瑜伽等。運動過後要適當休息飲水,過一會再洗澡,洗澡時最好用温水,不要用冷水,預防發燒感冒。
4.多進稀食,補充蛋白質
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,立夏氣温上升,不宜多吃油膩或者易上火的食物,飲食上宜清淡、多補水、易消化的食物。在立夏之後,可以調整飲食,比如早、晚食粥;午餐時喝湯,這樣既能生津止渴,又能不養身體。同時還要注意補充一些營養物質,比如補充蛋白質。蛋白質是人體必需的營養物質,人體內每天大約會置換3%的蛋白質,但天氣逐漸變熱,很多人食慾不佳,肉、蛋等高蛋白食物攝入更少,容易造成體內缺乏蛋白質,所以需要注意補充。
夏季補充蛋白質以低脂高蛋白的食物為主,比如像豆製品、低脂奶等,也可以適量吃些蛋白粉來加強補充。蛋白粉中蛋白質含量高,且脂肪含量遠遠低於肉和蛋,蛋白粉的功效就是為人體補充優質蛋白質,每天適量食用,還有助於增強身體免疫力。瞭解了蛋白粉的功效,那選擇哪種蛋白粉好呢?來看看湯臣倍健蛋白粉吧。
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總的來説,在春夏之交一定要做好養生保健工作,以便於讓我們平和的過度到夏季,希望以上這些養生方法能夠給你帶來幫助哦!
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