夏季提高免疫力吃什麼好?可以瞭解下蛋白粉的功效!

夏季温度升高，對於免疫力低的人來説，容易出現乏力、易疲勞、易感冒等情況，不利於身體健康。所以，免疫力低的人在夏季要注意提高免疫力。提高免疫力的方法有很多，其中通過膳食調養就是不錯的方法，那麼夏季提高免疫力吃什麼好呢?

1.洋葱

洋葱是一種很普通的家常菜，洋葱中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅等營養素，還含有植物殺菌素和大蒜素，具有很強的殺菌能力，能夠有效的抵禦病毒、細菌，預防感冒。在夏季適量吃些洋葱，可提高身體免疫力。

2.獼猴桃

獼猴桃口味酸甜開胃，營養豐富，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀等營養，尤其是維生素C含量極高。維生素C可以增強體內白細胞的能力，提高身體免疫力。夏季適量吃些獼猴桃對提高免疫力有益處。

3.蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”。蜂蜜中營養豐富，其中含有豐富的維生素、礦物質等有益於人體健康的微量元素，長期食用蜂蜜可提高免疫力。在食用蜂蜜時，可用40攝氏度以下的温水或者涼開水稀釋食用。在炎熱的夏季，還可用冷開水衝蜂蜜，具有消暑解熱的作用。

4.酸奶

酸奶是一種酸甜口味的奶製品，是很多人喜歡的食品。酸奶中富含蛋白質、鈣和維生素，還含有豐富的益生菌。益生菌是有益於人體健康的活性微生物，不僅可以平衡腸道菌羣，改善腸道健康狀態;還可以分泌免疫激活劑，刺激人體免疫系統，從而提高免疫能力。夏季適當喝些酸奶，還可以促進消化，對腸胃也有好處。

5.蛋白粉

蛋白質是人體必需的營養物質，但人體內每天約更新3%的蛋白質來滿足身體需求，需要注意補充。而且適當補充蛋白質可以促進抗體和免疫細胞的合成，可以提高免疫力。夏季天氣炎熱，很多人吃不下飯，高蛋白質的食物攝入更少，容易造成蛋白質缺乏。而蛋白粉中富含優質蛋白質，且利於人體吸收利用，蛋白粉的功效就是為人體補充蛋白質，提高免疫力。

知道了蛋白粉的功效，那蛋白粉哪種好?可以看看湯臣倍健蛋白粉。

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總之，夏季提高免疫力來看看蛋白粉的功效吧!每天一杯，為免疫力加油!