女人抗衰老養顏食譜大放送 美容養顏防癌抗病食物推薦
今天,為大家帶來女人抗衰老養顏食譜大放送。對於25歲之後的女人來說,抗衰老、抗氧化是養生的頭等大事。下面介紹的這幾種食物,可謂超級營養庫。豐富的維生素含量及微量元素,不僅幫你抵抗衰老,還能防癌抗病。快隨本站小編一起來看看吧!
女人抗衰老養顏食譜
如果你喜歡:黑豆
---現在嘗試:紅豆
多數豆類中的植物化學素都含有抗癌,預防心臟病的作用。而紅豆中的這類成分最高,它們所含的抗氧化劑是黑豆的三倍,是天然的食物抗氧化劑。
附加優點:紅豆是分娩年齡女性所需營養——鐵和葉酸的重要來源。所有豆類所含的膳食纖維都極高。
如何享用:做一份快速,清涼的紅豆沙拉,用紅豆配上切碎的芹菜和青蔥,橄欖油和糖醋汁。
女人抗衰老養顏食譜
如果你喜歡:菠菜
---現在嘗試:甜菜(唐萵苣)
已經對菠菜感到厭煩了嗎?那麼考慮換成甜菜。這是一種有益於大腦的絕妙食物,幫助對抗老年痴呆症,並且改善心理功能。
甜菜富含維生素B、維生素E、葉酸,常吃能保護大腦,還可以減少患癌的風險。
附加優點:甜菜富含葉黃素,幫忙預防年齡性黃斑部退化類的胡蘿蔔素。
如何享用:把甜菜切碎,在橄欖油中煎炒。或者在湯或煎蛋餅中新增切碎的甜菜。
女人抗衰老養顏食譜
如果你喜歡:鮭魚
---現在嘗試:沙丁魚
鮭魚富含對心臟和大腦有益的omega-3脂肪酸。但是沙丁魚也富含omega-3脂肪酸,而且沙丁魚的汞含量極低。
附加優點:沙丁魚是維生素D的重要來源,我們多數人都缺乏這種關鍵的營養素。補充維生素D,能降低心臟病和癌症的風險,還能提高免疫力。
如何享用:把沙丁魚撒在比薩餅上。用切碎的沙丁魚配上洋蔥末和芥末,同時一邊享受全麥餅乾。
女人抗衰老養顏食譜
如果你喜歡:番茄
---現在嘗試:西瓜
番茄富含茄紅素,可以減少心臟病,卵巢病和子宮頸癌風險。 但是一杯多汁,甜美的西瓜,與一個新鮮番茄相比,可以給我們提供2倍的茄紅素(7.8克)。
附加優點:西瓜富含維生素A和維生素C,並且每杯只有40卡路里的熱量。
如何享用:打一杯冰涼的西瓜汁,在炎炎夏日豈不很爽?
女人抗衰老養顏食譜
如果你喜歡:黑巧克力
---現在嘗試:南瓜籽
黑巧克力可以讓你擁有好心情,但它的脂肪含量、熱量卻很大。而一把南瓜籽不僅能夠提升心情,還富含氨基酸,色氨酸。
附加優點:南瓜籽不僅提高免疫力,還富含鎂,而鎂是骨骼的重要成分。
如何享用:買些南瓜籽,把它們撒在沙拉里和湯裡。
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