吃什麼對頭髮好 不長白頭髮的好食物盤點
吃什麼對頭髮好 不長白頭髮,秀髮從內補起,飲食結構影響著秀髮的根本。想要烏黑亮麗的秀髮就要知道,什麼要多吃,什麼要少吃。飲食強發,讓你的秀髮在無形中強韌起來,一起和本站小編來看看吃什麼對頭髮有好處吧!
秀髮怎樣才算健康:秀髮是否強韌、色澤是否烏黑亮麗,油脂分泌多少,頭皮屑的多少,都是判斷秀髮健康的標準。四項都達到一定的程度,才能叫做真正健康的秀髮。
養髮食品-維生素:維生素對秀髮尤為重要,不同的維生素對秀髮有不同的滋養作用。維生素C能夠活化微血管壁,使髮根充分吸收血液中的營養;維生素B可以促進秀髮生長、使秀髮呈現自然光澤;維生素D有利於毛髮正常發育,防止毛髮過於纖細柔軟,維生素E可抵抗毛髮衰老、促進毛母細胞分裂,從而起到保護秀髮的作用。
代表性食物:維生素B來源於酵母乳、麥芽等食物;維生素C來源於新鮮蔬菜和水果;維生素D來源於動物肝臟和香菇等食物;維生素E則多來源於果蔬、堅果、壓榨植物油、柑橘皮等食物。這些食物有助於秀髮健康,但也不能盲目多吃,合理搭配營養成分才能達到最佳的效果。
養髮食品-蛋白質:蛋白質對於秀髮來說至關重要,可以說,秀髮就是由蛋白質組成的。頭髮的主體是一種角質化的蛋白質,多吃富含蛋白質的食物,經過消化和吸收,會形成各種氨基酸,氨基酸進入血液後被合成角蛋白,可促進秀髮的生長。
代表性食物:新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等。
代表性食物:鋅多含於麥芽、啤酒酵母和南瓜子等食物當中;鐵多含於瘦肉、雞蛋黃、黑豆等食物中;而碘則多含於海產品中,例如海帶、海蜇、海苔等。除此之外,菠菜和芹菜中也含有大量的碘元素。
代表性食物:蔥、蒜、韭菜、姜等食物為辛辣食品;肥肉屬於油膩食品;而澱粉、纖維素等都屬於多糖食品。除了這一類多糖食品,蛋糕、冰淇淋等甜食也是另一種需要少吃的多糖食品。
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