補充頭髮營養要吃哪些東西
p
飲食營養與頭髮健康
在我們的日常飲食中,差不多有50多種營養物質與頭髮的健康有關,比如:蛋白質、脂肪、維他命、微量元素及水等。這些營養物質直接與頭髮的生長與健康有關。
蛋白質與卡路里:如果蛋白質或卡路里任何一方攝入不足都會導致頭髮脫落、乾枯及變脆。例如,那些有厭食症或節食的女性,由於攝食低熱量及低蛋白的飲食,所以常常有脫髮的表現。但是調查研究也發現,過量食用蛋白質並不能阻止頭髮的脫落或是促進頭髮的生長,相反,還會起反作用,而且還會轉化成脂肪在體內儲存起來。
脂肪:亞麻酸,作為一種必需脂肪酸常見於植物油中,如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量很少,但是如果飲食中缺乏的話會導致毛囊分泌油脂減少,引起頭髮乾枯,失去光澤。儘管在頭髮上塗很多油,也不能補償食物中的缺乏。
維他命A及β-胡蘿蔔素:維他命A是一種脂溶性維生素,它在保證面板和頭皮正常分泌油脂方面起著重要的作用。如果維他命A及β-胡蘿蔔素的缺乏,會導致頭皮發紅,疼痛,還會引起頭髮的乾枯和無光澤。頭髮脫落和頭皮屑是維他命A缺乏的常見症狀。但維他命A缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。
B族維生素:B族維生素中的維他命B-6,B-12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起著重要的作用。例如,皮脂溢,一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症,就與維他命B-6有關。除了葉酸和維他命B-12之外,B族維生素在保證紅細胞的供氧各對頭髮的營養支援方面起著重要的作用。而葉酸和維他命B-12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。
泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有限的證據表明,這種B族維生素的缺乏,會導致頭髮變灰。
維他命C:皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維他命C的足量攝入。否則會導致頭髮易折和分叉。
微量元素:微量元素中的銅、鐵、硒和鋅在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色的改變或變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。脫髮及掉髮則表明硒或鋅的缺乏。
水:這是最容易被人們忽略的營養素。而水在保持面板溼潤,刺激皮脂腺的分泌方面都起著重要作用。
p-
孕婦為什麼頭屑多?
孕婦為什麼頭屑多呢?孕婦頭屑多可能大家在日常生活中經常注意到,那這是什麼原因呢?是因為孕婦新陳代謝比較快的原因呢。選針對孕婦專用的洗髮比較好呢...
-
常見美髮食物
常見美髮食物,讓美髮食物知多點含鐵多的食物:動物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物:動物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯乾和幹豆類等。含B族維生素的食物:穀類、豆類、乾果、動物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。含酪氨酸的食物:雞肉、瘦...
-
春季如何養肝
春季如何養肝?如果不知道春季如何養肝,就來看看下面與春季養肝相關的內容吧.春季養肝少食酸養肝,首先要注意情志的調節,不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降。中醫認為,春季是肝旺之時,因時養肝可避免暑期的陰虛,因此可有目的地根據...
-
脂溢性脫髮的分類
脂溢性脫髮的分類:脂溢性脫髮分兩類:急性脂溢性脫髮和慢性脂溢性脫髮。(1)急性脂溢性脫髮症狀是:頭皮油質增多、癢,有頭屑或丘疹,毛髮在短時間內成撮脫落甚至全部脫光,頭皮可有小丘疹,多發生在青春期,以男性較多見,治癒後易復發。(2)慢性脂溢性脫髮症狀是:頭皮油膩發亮,呈塗油...