吃什麼可以護髮 吃什麼養髮護髮
秀髮的保養會影響儀表,要秀髮保持光澤亮麗,大可從飲食着手,注意營養吸收和飲食赹衡,由頭靚到下腳都沒問題吧!頭皮有無數汗腺和皮脂腺,經常分泌汗液和油脂。由於頭髮覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,促使細菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和髮質,所以要經常保持頭髮清潔。除此我們亦可以從飲食着手,避免吃過量會產生酸性的食品,免卻髮質受過度刺激和提高油份分泌,而引至脱髮、起白髮及頭髮變桔乾的煩惱。
吃什麼可以護髮
硫胺基酸食物可強壯髮質
半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀髮生長,此胺基酸多存於動物性食品中如蛋就是最佳的來源,除此還有豆類與包心菜。
維生素B6可預防白髮
維生素B6和維生素E有預防白髮和促進頭髮生長的作用,如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食品。
海產食物可助生髮
海產如紫菜、小魚乾、蜆等,有助於保持血液酸鹹度的平衡;尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質,是生髮及養髮的必要物質。
蔬果可抑制酸性
蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為鹼性食品,不僅有抑制酸性作用,還含有許多構成髮質所必需的微量元素,對頭髮的營養幫助很大。
吃什麼可以護髮
秀髮大忌
忌糖:甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性,有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能,會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,使皮下脂肪堆積,阻礙營養吸收。
忌油膩:肥肉含動物性脂肪,會令皮下的脂肪增厚;皮脂腺分泌過盛,導致皮脂外溢,影響毛囊功能而使頭髮易脱落。此外,脂肪在代謝過程中,也會產生酸性物質,影響血液酸鹼值,不利頭髮生長。
忌煙酒:香煙會使頭皮微血管的循環功能受到影響。另外酒能釀濕生熱,妨礙皮脂腺的正常分祕,令頭髮脱落。加上酒會影響肝的藏血和宣暢功能,令頭髮的氣血供應受阻,而失去養份而脱落,即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。脱髮者更應避免喝酒。
忌辛辣:辛辣食品如葱、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物,使頭髮失去滋潤而焦枯易落。尤其是對於肝腎陰虧,體質偏熱的人士,會加速脱髮。
吃什麼可以護髮
飲食以外
温水洗頭
以温水洗頭為佳,因水温過低難去除油垢,過熱則易損傷頭皮,增加頭皮屑。洗淨後,應自然風乾,避免用風筒。
染髮及燙髮,易致脱髮
染髮劑及燙髮劑會溶於毛皮質的脂肪中,傷及神經系統之毛髓質,引致脱髮及變白髮。燙髮太多故會使頭髮失去光澤,容易折斷脱落。所以,應儘量間隔長一點時間再去燙髮。
不要經常戴帽
長時間戴假髮及帽會令頭髮長時間透不到氣,熱氣和汗水揮發不去,易感染細菌,導致頭髮脱落。
保持愉快心情
情緒緊張、熬夜、便祕會導致內分泌失調,影響頭皮油脂分泌,所以應經常保持愉快心情。
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