吃什麼養頭髮 吃什麼可以生髮養髮

頭髮髮質很差，乾枯發黃，有時還打結，分叉，毛躁，像這樣的髮質應該如何護理？護髮要內外結合調理，除了使用一些護髮產品外，飲食對髮質的改變也很重要。那麼吃什麼可以生髮養髮？下面小編推薦8種能美髮護髮的養髮食譜給大家，讓每個人的髮質都柔順光亮。

養髮食譜一、生髮黑豆。黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1／4量)。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飲後食用，温開水送下。
養髮食譜二、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用；
養髮食譜三、用小尖辣椒20克切細，燒酒50毫升，浸泡10天， 取汁塗擦脱髮處，每日數次。
養髮食譜四、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克收幹，每日吃100克。

養髮食譜五、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘乾，每次服6克，每日二次。
養髮食譜六、胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。
養髮食譜七、核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。
養髮食譜八、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水衝化飲用。