皮膚出油吃什麼好 油麪皮膚舌尖上吃貨篇

皮膚出油不是病，是沒有藥治療，及時長期使用護膚品也無法得到改善，不如就讓我們一起動手做一做美味又控油的食物調節體內吧，皮膚出油吃什麼，來看了你就知道。

皮膚出油吃什麼

主食選擇偏涼性食物

油性皮膚的表現，皮膚較粗糙，易分泌過多油膩，而這種油膩容易導致肌膚的感染，不過一有個好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。具有飲食專家，提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助於護膚哦。

皮膚出油為什麼吃涼性食物

按照中醫的理論，從個人的體質上來，油性膚質多為“體內濕重”;而與之相反的就是乾性肌膚內調水分少為“燥”。這裏我們主要來説油性皮膚為什麼要吃涼性的食物，現代醫學認為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而皮膚毛細血管擴展，就這是為為什麼總是內分泌失調也會引起皮膚出油，想要調節這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節的均勻才能緩解皮膚出油狀況。

油性皮膚吃什麼

具上面所提到的涼性食物，那麼到底有些食物是屬於涼性類，列如：冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、苦瓜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、温熱性及油脂多的食品，如奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

家常美食篇

海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:1.將海帶洗淨，切成3釐米長、0.5釐米寬的絲，備用;

2.將綠豆、粳米淘洗乾淨，備用;

3.鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4.等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5.將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是一種鹼性食品，經常食用海帶不僅會增加人體對鈣的吸收、補充碘元素，而且可減少油脂在體內的積存，味道也是可口，是皮膚出油吃貨必備哦。

土豆胡蘿蔔青椒絲

材料：土豆1個，胡蘿蔔1個，青椒1個，油、鹽、雞精適量

做法：1、土豆去皮切絲，青椒、胡蘿蔔洗淨切絲。

2、起鍋熱油煸炒土豆、胡蘿蔔，放2湯勺水燜煮2分鐘。

3、放青椒、鹽和雞精調味即可出鍋。

胡蘿蔔是一種天然的強抗氧化食物，其中的維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺分泌，減少粉刺的形成，大油皮你快點來嘗試吧。

乾貝苦瓜羹

材料：苦瓜、乾貝、蛋清、鹽、胡椒粉、、水澱粉、料酒、香油

步驟：1、先把把乾貝用水泡發，撕成細條裝，除去苦瓜籽，將苦瓜切成丁末，越細越好，使用蛋清攪拌均勻;

2、鍋內加入清水和乾貝燒開;

3、加入苦瓜丁或苦瓜汁再次燒開;

4、加適量的水澱粉成羹狀，然後打入雞蛋清並且迅速攪拌開;

5、最後加點鹽、淋上香油即可。

苦瓜可以幫助我們體內排出毒素，有效的改善因為內分泌失調引起的長痘，或肌膚出油嚴重造成的肌膚毛孔堵塞產生的痘痘，排出體內多餘油脂。

水果也可以改善油性皮膚

水果也是改善油性皮膚分泌油脂的好幫手，我們可以日常食用或者打汁食用，都是健康又運養的。

保濕潤膚：草莓、檸檬、蘋果、芒果、木瓜、石榴、奇異果

白淨美肌：檸檬、櫻桃、番茄、蘋果、荔枝、酪梨

清腸排毒：鳳梨、蘋果、香蕉

促進代謝：奇異果、檸檬、葡萄、橘子、鳳梨、蘋果

平衡油水：葡萄、櫻桃、草莓、酪梨、檸檬