營養食品對白髮起預防作用

吃些有營養的食品對白髮有一定的預防的作用。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;

蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;

動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等;

水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

嚴重白髮，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

總之，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。