脱髮掉髮人士從平時飲食結構需要作的調整
防脱保養1.86W
現在年輕人工作、生活壓力大,脱髮掉髮現象比較普遍,平時從飲食上應該如何進行一些有效的調理呢:
一、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。防止脱髮可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。二、多吃新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素過多,原因多為體力和精神過度疲勞,或長期食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。
三、應多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果,少吃肝類、肉類等易引起血中酸毒素過多的食物以防止脱髮。
四、補充碘和鐵元素。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。經常脱髮的人體內常缺鐵。
五、鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
六、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。食用生髮黑豆:黑豆500 g、水1000 mL(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6g,每日2次飯後食用,温開水送下。
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