擁有好髮質 飲食結構很重要

髮質不好怎麼辦?如何給頭髮補充營養

1.補充鐵質，那麼就多多吃一些富含鐵質的食物，頭髮頻繁的脱髮，這就是缺鐵的反應，含鐵豐富的食物有：黃豆、黑豆、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白，對於燙染過的人羣來説，很容易出現頭髮乾枯、分差等，不妨多吃一些大豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果，也是預防脱髮的中藥指標。脱髮一個最關鍵的問題就是，由於血液中有酸性毒素，精神過度疲勞而導致。髮質不好怎麼辦?那麼儘量減少吃甜食的次數，應該多吃一些富含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。

修復分叉護髮素中的潤滑劑能修復毛髮的分叉。但是，如果在用完護髮素後馬上把頭髮用過熱的吹風機吹乾，那就會導致護髮素停留的時間不夠，頭髮無法有效吸收護髮素中的潤滑劑。因此，用過護髮素的之後，最好不要馬上對頭髮進行加熱整型。此外，如果是夜間修護，可以用一些含有益於增強髮質的蛋白質護髮液。

4.補充碘質。頭髮沒有光澤，這跟甲狀腺的作用有關，只要補碘才能恢復頭髮的光澤，那可多吃海帶、紫菜等食品，有利於頭髮的健康。

5.補充維生素E。能夠抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使其頭髮迅速的生長，可以多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

髮質不好怎麼辦?除了補充營養之外，我們還不能完全要護理。以下是整理出來的護理妙招，讓我們學會正確的護理方法。

1.避免暴曬。夏季到來，暴曬的陽光，大家最好待定帽子，因為強烈的紫外線對頭髮有很大的損害，會使其頭髮變得乾枯變黃，夏季要避免日光暴曬，游泳、海邊日光浴等，一定要注意不要曬着頭髮。

2.遠離煙酒。吸煙不僅對身體有很大的損傷，這也會引起脱髮。戒煙忌酒，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而頭髮能夠恢復其正常生長。

3.減少染髮燙髮的次數。經常染髮、燙髮，這對頭髮的損傷很大，使頭髮失去光澤和彈性，出現毛躁、枯黃等問題。