頭髮最愛五種食物 看看你的頭髮是否健康
頭髮同身體其他部位一樣,一頭健康的秀髮與平衡膳食也關係密切。人們每天所攝取的營養能夠強健發囊和頭皮,直接關係到頭髮是否健康。
三文魚 三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸,而且還富含生物素和維生素E,能幫助頭髮抵禦陽光照射。另外,核桃中還含有銅,有助頭髮保持光澤。
牡蠣 牡蠣富含鋅,如果缺鋅則導致脱髮、頭皮發乾,並易生頭皮屑,甚至睫毛也會脱落。此外,牡蠣還富含蛋白質。頭髮最主要的成分是蛋白質。如果體內缺少足夠的蛋白質,則脱落的頭髮無法及時補充,還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
蛋類 除了富含優質蛋白質外,蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵。
菠菜 菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等營養素有助發囊保持健康,而且使頭髮有光澤。
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