飲食與頭髮健康關係

飲食與頭髮健康關係,吃您的方式到美麗，健康頭髮。 象您的身體，您的頭髮也需要平衡飲食停留健康。

乾燥和易碎的頭髮的飲食解答：

如果您的頭髮是乾燥的並且容易地打破，它大概是缺乏根本脂肪酸。 通過包括大量根本脂肪酸的好來源在您的飲食您能給您的頭髮後面它的力量和色澤。

您能找到在油膩的魚的這些根本脂肪酸例如金槍魚、沙丁魚、鱒魚、三文魚，鯡魚和mackeral。 並且在種子、堅果、橄欖和鮞梨。 您應該設法吃油膩的魚四服務每星期。

灑亞麻油和在您的早晨穀物的南瓜籽是另一個巨大方式得到在您的飲食的這些大量需求的根本脂肪酸。

要保持您的頭髮很好水合，請務必喝水天六塊到八塊8盎司玻璃!

另一營養素重要對頭髮力量和成長是蹤影礦物硅土。 硅土對頭髮力量是重要的，並且可能停止食物頭髮破損，不幸地我們在西部世界缺乏吃這礦物的許多。 通過食品加工和化工土壤治療，蹤影礦物是罕見的在我們的飲食。

當可能，總是選擇有機產物。 食物硅土的富有是米、燕麥、萵苣、歐洲防風草、蘆筍、葱、草莓、圓白菜、黃瓜、韭葱、向日葵種子、芹菜、大黃、花椰菜和綠色，闊葉蔬菜。

油膩和過分瘦長的頭髮的飲食解答：

缺乏在一個的維生素B飲食可能導致油膩，含脂毛。 要與含脂毛戰鬥，請務必吃許多整體五穀、堅果、種子、乳製品、雞蛋、wheatgrem、豆類和綠色，闊葉蔬菜。 這些是全部B複雜維生素的巨大來源。

並且儘可能繞開油膩的食物。

節食開始的頭髮的解答轉動灰色：

雖然過早的greying和飲食之間的鏈接未建立，證據建議作為前體上色生產在頭髮和皮膚的顏料-的氨基酸酚基乙氨酸-可幫助!

節食起動變薄和掉下來的頭髮的解答：

變薄的頭髮或掉頭髮也許是鐵缺乏症的標誌。 請務必吃大量鐵濃食物，例如紅肉、雞蛋、豆類、整粒穀物、乾果子和綠色，闊葉蔬菜。

因為頭髮主要由蛋白質組成，您的頭髮將很好很可能響應高蛋白食物的加法例如肉、雞蛋、乳酪、種子和堅果。 這些富含蛋白質的食物可能幫助加強毛囊並且防止頭髮掉下來。

有建議一些的證據大豆蛋白質幫助刺激成長，因此換成豆奶並且包括一些豆腐、味噌和大豆豆在您的飲食。

維生素E在綠色，闊葉蔬菜、堅果和五穀被找到，並且可能也幫助掉頭髮。 掉頭髮可能也是甲狀腺官能不良的標誌。 要刺激甲狀腺，吃食物濃在碘上例如海鮮和海帶。

並且包括鐵和在您的飲食的B維生素將幫助。 堅持抗氧劑的-水果、菜和茶飲食富有-一般來説幫助慢老化過程。

幫助頭髮成長的食物、維生素和補充

頭髮是主要蛋白質，因此營養師勸告要健康頭髮的那些吃與高的食物一起包括健康蛋白質，在維生素B、C、E、A和K.的均勻的飲食。

您的頭髮將很好很可能響應高蛋白食物的加法例如肉、雞蛋、乳酪、種子和堅果。 魚有好蛋白質並且根本脂肪酸和自然油。

維生素B -綠色菜、豆、向日葵種子、堅果和豌豆。

維生素C -柑橘水果喜歡桔子、檸檬、石灰、瓜和莓果。

維生素E -鮞梨、米糠、堅果、深綠菜、豆類和整體五穀。

維生素A -紅蘿蔔、白薯、南瓜、硬花甘藍、甜瓜和杏子。

維生素K -海鮮、牛奶店、無花果、蘆筍、硬花甘藍、萵苣、抱子甘藍、圓白菜、深綠闊葉蔬菜、燕麥粥、大豆、麥子、酸奶、蛋黃和肝臟。