吃什麼調理白頭髮？十種改善白髮的食物幫助頭髮變黑

黑髮亞洲人的天生髮色，上了年紀之後的中老年人頭髮會慢慢由黑髮變成白髮，這是因為頭髮中的黑色素在減少，所以就出現白色的頭髮,不過也有很多年輕人的頭上也長白頭髮了。那麼，吃什麼調理白頭髮呢?下面就來給大家分享幾個改善白髮的食物，日常多吃這幾種食物可以讓頭髮變得更黑哦，一起來了解一下吧!

改善白髮的食物

1.黑芝麻

頭髮乾燥、容易被扯斷、分叉、發白等情況，都可以通過食用黑芝麻來改善。黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E以及鈣質等眾多護髮所需的營養成分，滋養頭髮之餘，也能預防皮膚乾燥問題，起到滋潤肌膚的功效。

2.核桃仁

很多人喜歡吃核桃，這是因為核桃中含有很多有利於人體吸收的微量元素以及礦物質，如：鈣、磷、梓、錳、鉻等等，多吃核桃不僅能給大腦補充營養，同時還能有效預防衰老，另外，經過研究發現，如果長有白頭髮之後堅持每天吃核桃，還能使白髮慢慢轉黑。

3.雞蛋

雞蛋有很多營養元素，還富含豐富的蛋白質，有很多人為了防止白頭髮的發生才用了很多養護頭髮的方式，其中就包括雞蛋清洗頭髮，因為雞蛋裏面的營養元素比較多，長期使用是有助於養護頭髮的，要是再加上山藥會有幫助長出黑髮的功效，山藥加雞蛋炒菜或者是熬粥就能有助於身體黑色素的生長。

4.蜂王漿

蜂王漿含有高營養成分，尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質，並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，使其變得更加通常和活躍，增強了黑色素顆粒的功能，這樣黑色素就能源源不斷的產生和祕密，頭髮會變得烏黑起來。

5.猴頭菇

猴頭菇是護髮美髮中的佼佼者之一，常吃有助促進頭髮生長。猴頭菇的蛋白質含量相當高，同時又能為頭髮保養提供豐富維生素以及礦物質元素。進食猴頭菇不但對頭髮好，而且又能為身體補充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔心發胖問題。

6.胡蘿蔔

胡蘿蔔是我們日常生活中經常會吃的一種食物，而且其所含有的營養價值非常高，有“小人蔘”的稱號。人們在平時經常吃一些胡蘿蔔會加快身體內的新陳代謝功能，同時也會使頭髮轉黑，但是需要人們堅持吃一段時間才可以看到明顯的效果。

胡蘿蔔中含有大量的維生素A，因而有補肝明目的功效，還能有效治療夜盲症。另外，由於胡蘿蔔比較厭酸，因而在炒胡蘿蔔的過程當中最好不要放醋，否則會使胡蘿蔔的功效喪失作用，同時人們在平時吃胡蘿蔔的時候也要特別注意，不能與辣椒一起生吃，否則會破壞胡蘿蔔中所含的維生素C。

7.薺菜

有的人在還沒進入中年就出現數量比較多的白頭髮，這除了遺傳所致外，與頭髮缺乏營養素有重要關係。薺菜中含有豐富蛋白質、胡蘿蔔素、粗纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷質等多種營養素，吃後可起到預防頭髮提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

8.鯉魚

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭髮變得黑亮黑亮的，預防頭髮枯黃。鯉魚本身的肉質是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質以及其它營養素，吃後有助滋補、保健脾胃、利尿消腫等。

9.冬瓜

冬瓜經常在農村中比較常見沒因為有大量的水分，很多人經常用來熬湯，比如冬瓜排骨湯是比較常見的，對於補身體是非常的有益處，因為沒有什麼脂肪也被公認為是減肥緩解頭部油膩的清脂食物，有助於增強身體黑色素的生長。

10.馬齒莧

馬齒莧生長在農村，在路邊是比較常見的，很多人都是視而不見，不瞭解的人不喜歡多吃，但是很少有人知道它的營養價值還是很高的，有對於長出黑頭髮有比較明顯的效果，可以把它熬成粥，經常在早上的時候食用。