再出發教您食物護髮

據瞭解，滋潤頭髮的第一步就是要保證供給頭髮充足的營養，頭髮由蛋白質構成，含有氫、磷、碘等多種物質和鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，以及各種維生素。因此，再出發毛髮專家提出，在日常食物中要注意多吃含蛋白質的食物，同時注意食物的多樣化，營養均衡。只有不偏食才能保證頭髮所需的營養物質。不同食物養髮護髮的效果有所側重：

海藻類如海帶、紫菜等富含鈣、鐵和碘，特別是碘，能增強甲狀腺素的分泌，對頭髮的色彩、光澤有較大的幫助。

銅、鈷、鐵等元素是合成黑色素所必需的，菠菜、柿子、西紅柿、馬鈴薯等是較好的選擇。 大豆、花生、芝麻等含有豐富的蛋白質，尤其是頭髮的基本成分胱氨酸、甲硫氨酸含量較高，是護髮必不可少的食物