補充頭髮營養要吃哪些東西
p
飲食營養與頭髮健康
在我們的日常飲食中,差不多有50多種營養物質與頭髮的健康有關,比如:蛋白質、脂肪、維他命、微量元素及水等。這些營養物質直接與頭髮的生長與健康有關。
蛋白質與卡路里:如果蛋白質或卡路里任何一方攝入不足都會導致頭髮脱落、乾枯及變脆。例如,那些有厭食症或節食的女性,由於攝食低熱量及低蛋白的飲食,所以常常有脱髮的表現。但是調查研究也發現,過量食用蛋白質並不能阻止頭髮的脱落或是促進頭髮的生長,相反,還會起反作用,而且還會轉化成脂肪在體內儲存起來。
脂肪:亞麻酸,作為一種必需脂肪酸常見於植物油中,如紅花油。雖然人體對亞麻酸的需求量很少,但是如果飲食中缺乏的話會導致毛囊分泌油脂減少,引起頭髮乾枯,失去光澤。儘管在頭髮上塗很多油,也不能補償食物中的缺乏。
維他命A及β-胡蘿蔔素:維他命A是一種脂溶性維生素,它在保證皮膚和頭皮正常分泌油脂方面起着重要的作用。如果維他命A及β-胡蘿蔔素的缺乏,會導致頭皮發紅,疼痛,還會引起頭髮的乾枯和無光澤。頭髮脱落和頭皮屑是維他命A缺乏的常見症狀。但維他命A缺乏只是引起頭皮屑的潛在原因之一。
B族維生素:B族維生素中的維他命B-6,B-12、葉酸和泛酸在維持頭髮的健康方面都起着重要的作用。例如,皮脂溢,一種由皮脂腺過度分泌油脂所引起的慢性炎症,就與維他命B-6有關。除了葉酸和維他命B-12之外,B族維生素在保證紅細胞的供氧各對頭髮的營養支持方面起着重要的作用。而葉酸和維他命B-12在新的頭髮細胞的生成方面也有重要的作用。
泛酸在頭髮的生長與色澤方面有重要作用。有限的證據表明,這種B族維生素的缺乏,會導致頭髮變灰。
維他命C:皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維他命C的足量攝入。否則會導致頭髮易折和分叉。
微量元素:微量元素中的銅、鐵、硒和鋅在維持頭髮的健康方面同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色的改變或變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。脱髮及掉髮則表明硒或鋅的缺乏。
水:這是最容易被人們忽略的營養素。而水在保持皮膚濕潤,刺激皮脂腺的分泌方面都起着重要作用。
p-
頭髮去屑止癢方法 哪種東西可以去屑止癢
有很多人的頭髮都是長頭屑的,這時候頭髮就會變得很癢,這時候我們就要想辦法去把頭屑消除的,同時也要把頭髮止癢,這樣才會舒服一些,要不然會很難受的,現在我們就一起來欣賞一下這些好看的去屑頭髮的止癢方法吧。頭髮癢很多時候是因為頭髮長了頭屑,所以説大家要想辦法去...
-
不知不覺造成的頭髮疾病
頭髮的換季護理一直是我們非常關心的話題,但若你還被坊間流傳的一些錯誤説法矇在鼓裏,導致錯誤護髮,那豈不是白做功又成了冤大頭?戴上帽子,頭髮就曬不傷了事實是:帽子的確能阻擋日光直射頭頂,讓頭髮免於曝露在日光底下,造成損傷。但事實是,戴上帽子後頭發更容易遭受損傷...
-
對頭髮有危害的食物
對頭髮有危害的食物,有很多食物對頭髮的生長是有危害的,下面來看看各種食物都對這些食物有危害.辛辣食物:辛辣之食物能耗氣傷津,可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落。食多糖食物:甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質,有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高熱能會使汗腺、...
-
去屑洗髮水不能天天用
去屑洗髮水不能天天用頭髮一甩,雪花飄飄,頭屑的煩惱讓人既尷尬又無奈,而去屑洗髮水的出現讓他們找到了福音,幾乎每次洗髮時都會用,但這樣做的效果真的好嗎?答案是否定的。頭皮屑產生的因素有很多。北京醫院皮膚科主任醫師常建民告訴本報記者,主要有3種情況:油性皮膚、...