用飲食護髮防脱髮原理
用飲食護髮防脱髮原理,從生理角度看,脱髮是正常現象,而且秋冬季節乾燥更易脱髮。但頭髮過多的脱落將給人帶來生理、心理的影響,因此正確護理頭髮、保障營養均衡很重要。
補充頭髮營養。蛋白質是生成和營養頭髮所必需的重要物質,通常以肉類食物含量較多,如果人體的蛋白質供給不足,頭髮也就容易脱落。因此,人們在秋冬季節應常吃些富含蛋白質、維生素A、鐵、硫、鋅、鈣、銅、碘等頭髮生長所必需的營養物質,如牛奶、酸奶、蛋類、瘦肉、魚類、動物肝臟、豆製品及新鮮蔬菜、水果,還有海帶、紫菜、香菇、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等。
杜絕不良習慣。一些脱髮較多的人,一方面要補充營養,同時也應限制脂肪飲食的攝入,如肥肉、豬油、動物內臟等,並少吃糖類食物,勿進濃茶,不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
還可選用食療方法護髮。如取黑芝麻15克(研粉)、枸杞子12克、大米50克,入鍋加水適量共煮成粥,配餐用之,每日1次;再如取制何首烏15克、玫瑰花10克、黑棗10克與豬排骨50~100克,切碎同煲,食用時加鹽、油少許,每日服用1次。
此外,有些頭髮乾枯、脱髮較多者可在醫生指導下,適當選用何首烏、熟地黃、黃精、女貞子、當歸等養肝腎、補精血的中藥組方蒸服,也可以收到烏髮養髮和防止脱髮的功效。
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