男士免疫力低下怎麼辦？男士多種維生素助你提高

免疫力是人體自身的防禦機制，能夠幫助人體識別和消滅外來侵入的病毒和細菌，還能處理衰老、凋亡的自身細胞。有了免疫力的保護，人體才能維持在一個健康的狀態，保持良好的免疫力對人體意義重大。生活在快節奏的現代，很多男士由於忙於職場，應酬交際多，往往忽視了身體健康，再加上部分男性還有抽煙喝酒、熬夜的壞習慣，久而久之免疫力降低了不少。那麼男士要如何提高自身的免疫力呢?一起來看看吧!

1.堅持規律運動

要提高免疫力，就離不開規律的運動。運動能夠增強人體組織、器官的耐性，促進人體新陳代謝，加快血液循環，及時排出體內的垃圾。運動還能夠增強免疫功能活性，提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量，長期規律運動能夠有效提高人體免疫力，增強抗病菌能力。但運動時要注意運動強度，以身體可承受範圍內為宜，過強的運動會適得其反。

2.少抽煙喝酒

抽煙、酗酒對於身體健康的影響非常大。抽煙時，人體血液中尼古丁含量增高，會造成呼吸道和內臟器官的氧氣含量減少，會影響細胞活性，造成人體免疫力的減弱。喝酒對人的損害，主要體現在肝臟，過多酒精不僅會危害肝臟，也會減弱免疫細胞的正常功能。要想提高免疫力，要儘量減少抽煙喝酒。

3.保持正常體重

很多男性由於應酬多，頓頓大魚大肉，加上運動少，很容易發胖。過於肥胖會影響人的免疫系統，因為肥胖者體內中性粒細胞中一類蛋白質活性會降低，影響免疫系統識別和處理外源入侵病菌的反應速度，導致免疫力下降。男性保持正常的體重，對維持身體健康很重要。

4.合理的營養補充

人體每天都需要從各種食物中獲取各類營養物質來維持身體的正常運轉，很多男性飲食結構不合理，偏愛肉食，蔬菜水果食用少，加上體內營養消耗量大，很容易造成維生素攝入不足。維生素對人體免疫力有着重要作用，每種維生素都有着各自的作用，缺一不可。例如缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降;缺乏維生素B會導致代謝異常，身體虛弱，精神萎靡等;缺乏維生素C會導致免疫力下降等。免疫力低下的男士需要補充多種維生素。