吃什麼可以美白 自制五款靚膚美白飲食
現代人越來越重視自身排毒養顏的健康。專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健康和肌膚的美麗。
西紅柿炒豬肝
原料/調料
豬肝400克,西紅柿100克,鹽、味精、白糖、澱粉、紹興花雕酒、醬油各適量。
製作方法
①豬肝斜切成3釐米寬、4釐米長四邊形,放鹽、味精、紹興花雕酒醃製備用。西紅柿切成1釐米見方的小塊備用。
②起油鍋,開小火,倒油等油熱,在醃好的豬肝片上拌一些澱粉,滑入油鍋煸炒。熟透後盛出備用。
③倒入西紅柿粒中火煸炒,直至汁水變得黏稠,收汁後,倒入豬肝一同用小火煸炒。煸炒半分鐘後倒入醬油着色,加適量水,大火燒開,立刻換小火加白糖、味精盛盤。
食用方法
適合日常食用。
功效
畜禽肝臟中的鋅與肌膚的生長有密切的關係,它可以促進肌膚角質的正常代謝,讓肌膚保持緊緻而富有彈性。
五香花生仁
原料/調料
花生仁250克,五香粉10克,八角一顆,花椒10粒,鹽適量
製作方法
①將花生仁洗淨後下開水鍋中煮5分鐘,撈出花生仁,鍋中重新加入1500毫升開水。
②將花生仁、五香粉、花椒、八角、鹽,加蓋用大火燒開,改小火慢煮1小時。盛一湯匙汁,即可關火。晾涼後裝盤,澆上鍋中的原汁即可。
食用方法
適合日常食用。
功效
堅果中,花生的營養價值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類一些動物性食品相媲美。它含有大量蛋白質和脂肪。花生中含有一種兒茶素,有抗衰老的功效。
紅棗燉鯽魚湯
原料/調料
螂魚500克,紅棗50克,生薑適量,油、鹽、味精各適量。
製作方法
1.紅棗洗淨後浸泡,去核。然後將卿魚宰殺後收拾乾淨待用。
2.將魚和紅棗一起放進燉盅內,加入5大碗冷開水,加適量油,放入切成片的生薑,蓋上蓋,隔水燉兩個半小時即可。食用時加入適量鹽和味精。
食用方法
適合日常食用。
功效
魚肉肉質細嫩、甘美鮮甜,有着很高的營養和藥用價值,其中還含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
苦瓜豆腐
原料/調料
豆腐100克,苦瓜100克,肉餡100克,葱適量,醬油適量。
製作方法
①苦瓜清洗後將中間的子挖空,切成塊。
②豆腐切碎和肉餡、適量的葱及醬油全部放入碗中,用湯匙混合攪拌。
③將攪拌好的食材,塞入挖空的苦瓜中,再放入籠屜中蒸1小時即可。
食用方法
適合日常食用。
功效
豆腐含有豐富的蛋白質及大豆異黃酮,經常食用,可促進腦下垂體的生長激素分泌,增加肌肉組織的生成,以提高身體的基礎代謝率,具有美膚作用,能使肌膚變得更細緻,並防止老化。
洋葱木耳炒肉
原料/調料
洋葱250克,木耳100克,豬肉100克,鹽、雞精、料酒、生抽、糖、醋各適量。
製作方法
①將鍋加入油後燒熱,先放入肉片煸炒幾下。
②再加入洋葱煸炒幾下,加料酒、生抽、糖、醋等烹入味。
③木耳最後下鍋,加鹽、雞精調味。翻炒熟透後裝盤即可。
食用方法
適合日常食用。
功效
洋葱富含維生素C和尼克酸,可以軟化血管,促進表皮細胞對血液中氧的吸收,有利於細胞間質形成並增強細胞的再生能力。使肌膚保持潔白、豐滿、光潔,常吃可以輕身保健,延緩衰老。
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