人如何抗衰老 正確的睡眠方式
睡覺這件小事對於女性來説可不僅僅只是補回體力那麼簡單,美容覺的質量可關係着女性朋友的身體健康情況,肌膚狀態以及是否能容顏常駐。失眠、多夢、煩躁都會讓你精神焦慮,也影響着白天的工作狀態,一旦陷入惡性循環,提前衰老十年都不在話下。本站小編教你幾個簡單的小技巧,幫你一覺好眠到天亮。
1,睡前做做小運動。
睡前的一些簡單運動可以幫助你放鬆身體,更好的進入睡眠。可以在睡前出門散步10—20分鐘,這樣血液會循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。回到家後準備就寢了,最好不要在看書報,也不要考慮一些苦惱的問題。也可以在家扭一扭,做些簡單的伸展活動。但是切記不要做仰卧起坐之類的劇烈運動,會讓你睡意全無。
2,認真做好睡前清潔。
晚上的刷牙可比早上的重要多了,早上刷完牙後,由於我們會吃食物,保護牙齒的物質會隨着我們吃飯一起吃到肚子裏,所以對我們的牙齒保護作用不大。但是晚上刷牙不僅可以清除口腔裏的積物,而且保護牙齒的效果也能持續一晚上,清新的口氣也有利於睡眠。洗臉也非常重要,晚上看電視或者用電腦都是有輻射的,帶來的靜電會把灰塵、髒污集聚在臉上,如果不清洗乾淨,對你的美容大計可是很大的破壞。
2,用手指梳理頭髮。
我們的頭皮上有非常多的穴位,通過梳子梳理頭髮可以起到按摩刺激的作用,對身體很多器官都有好處。早晚梳頭可以明目止痛,提高腦部記憶力,也能減少很多男士的脱髮煩惱。我們在看電視劇的時候,經常可以看到月夜美女臨窗梳頭,早在古代醫學家就發現了頭部的不少穴位。在睡前可以用木梳或者五指梳理頭髮,按摩頭皮,對安穩的睡眠也是非常有益。
4,泡腳,牛奶,打開窗户
睡前泡腳半小時有利於促進血液循環,加快新陳代謝。調查表明睡前泡腳的人更容易獲得一個良好的睡眠。睡前一杯熱牛奶有助於睡眠,蜂蜜水也可以,能避免早醒。睡覺前要記得打開窗户通通風,讓自己呼吸到新鮮的空氣,不要捂着被子悶頭大睡,你的皮膚在你睡着時可沒有停下它的呼吸。遇到冷天可以通一會風后再關窗。
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