吃什麼美白最快最有效 八種海產品吃出美白肌膚

海產品是人人都愛吃的美味，可是你知道對美容作用顯著的海產品嗎?下面就請來看看對美容護膚作用顯著的幾種海產品吧。

①乾貝

味甘性平偏涼，有健脾補血養陰作用，乾貝中含蛋白質63.7%及鈣、磷、鐵等無機物及微量元素，可提供皮膚黏膜所需的膠質蛋白，因此有美容作用，對關節、韌帶等也有益處。

②海帶

味鹹性寒，有軟堅補血、潤腸通便作用。含有海藻膠、蛋白質及較多的粗纖維，有潤膚作用，海帶中的礦物質極為豐富，經常食用能預防骨質疏鬆症和貧血症，可使人骨骼挺拔壯實，牙齒堅固潔白，容顏紅潤嬌嫩，眾所周知，海帶的營養價值頗高，含有多種維生素、膳食纖維和礦物質.海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料，而頭髮的光澤是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的。“頭髮質素“和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鑽、磷、甘露醇和維生素B1，維生素B2，維生素C等多種物質，這些營養物對美髮皆大有益處,因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

③海蜇皮

性涼味鹹，有清熱、養陰、潤肺的作用，含水量達88.2%，蛋白質5.6%，以及少量鐵，有滋潤皮膚黏膜的作用，皮膚乾燥者常食有益。

④帶魚

性温味甘，含有較多的蛋白質和不飽和脂肪酸，清代《隨息居飲食譜》一書中謂其有

“暖胃、補虛、澤膚“等作用。其蛋白質細膩易於吸收，其不飽和脂肪酸有利於血管疏通，對健美有利。

⑤ 海蔘

海蔘被人們譽為“海中人蔘”，是名貴的滋補品，具有滋陰、補血、調經、養胎等功效，也是滋補美容的佳品。

⑥ 牡蠣

牡蠣肉肥美爽滑，營養豐富，素有“海底牛奶”之美稱，據專家分析，幹牡蠣肉含蛋白質高達45%～57%，脂肪7%～11%，肝糖19%～38%。此外，還含有多種維生素及牛黃酸和鈣、磷、鐵、鋅等營養成分。鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量為牛奶的21倍，是健膚美容和防治疾病的珍貴食物，《本草綱目》記載;牡蠣肉“多食之，能細活皮膚，補腎壯陽，並能治虛，解丹毒”。現代醫學認為牡蠣肉還具有降血壓和滋陰養血等功能。牡蠣肉由於味鮮美，營養全，兼能細肌膚、美容顏及降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，因而被視為美味海珍和健美強身食物。

⑦魚鰾

在我國食用魚鰾有悠久的歷史，北魏賈思魏的《齊民要術》中就有把石首魚鰾進行加工食用的記載，《本草新編》載:魚鰾“補精益血”。現代中藥學認為，魚鰾味甘性平，養血止血，補腎固精，直接服用魚鰾膠珠，對伸經衰弱、小兒慢脾風、女性經虧、赤白帶下、崩漏等都有顯著療效，魚鰾能增強肌肉組織的韌性和彈力，增強體力，消除疲勞;能滋潤皮膚，使皮膚細膩光潤，避免枯操乾裂。

⑧羊棲菜

又名鹿角尖、海大麥，屬暖温帶性海藻，羊棲菜肉厚多汁，食用價值高，據分析：幹品每百克含蛋白質10.6克，糖類47克，灰分18.3克，脂肪1.3克，鈣1.4毫克，磷100毫克，鉀4.4毫克，鐵5.5毫克，胡蘿蔔素5.5毫克，還含有多種維生素和微量元素，現代醫學研究表明:羊棲菜對促進兒童骨骼生長、保持皮膚潤滑、緩解大腦疲勞、防止衰老等有顯著的作用，也是美容保健的佳品。

温馨小提示：

有關專家介紹，水產品尤其是海鮮類食物與皮膚黏膜的生理代謝有密切關係，經常食用可使皮膚黏膜所需的蛋白質、氨基酸、維生素和微量元素得到補充，從而使皮膚持久光潔充滿活力。