夏天吃什麼美白皮膚 吃出來的健康白嫩

在炎炎夏日，美白成為不少MM們的必修課題。那麼夏天吃什麼美白皮膚呢?下面本站小編就為大家推薦幾款美白食物，讓你吃出健康白嫩。

檸檬

檸檬含有豐富維生素C的能夠延緩衰老，美白淡斑，促進新陳代謝，收縮毛孔，軟化角質層以及使肌膚變得有光澤。據研究表示，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

番石榴

番石榴也是一種能夠美白的水果，它含有的豐富維生素C是美白的主要動力，而果糖和葡萄糖等不僅能夠強健身體，還能讓膚質更加健康，完美幼滑的肌膚是要靠吃出來的。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有β胡蘿蔔素，它能有效增白膚色，還具有抗衰老的功效，能夠清除皮膚多餘的角質，滋潤肌膚，而且胡蘿蔔中豐富的果膠物質還能促進毒素的排出，肌膚更顯紅潤。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。

豌豆

在《本草綱目》中就有記載，豌豆可以“去黑黯、令面光澤”，它富含豐富的維生素A原，可以在體內轉化為維生素A，能夠有效潤澤皮膚，還兼具抗皺和去腫的效果，皮膚白皙緊緻。