吃什麼對頭髮好 養髮護髮柔順亮澤

怎麼才能給頭髮補充營養呢?是否覺得頭髮乾燥出油不好打理，今天本站給大家推薦幾款食物能助你的頭髮重新有光澤柔順，下面就讓我們看看吃什麼對頭髮好。

NO.1黑芝麻護髮護膚雙重營養

小小黑芝麻，營養棒棒的！它富含蛋白質，脂肪，維生素A，維生素E，鈣，鐵等多種營養。黑芝麻不但護髮還能使頭髮更加黑亮，讓你的頭髮從此遠離乾枯。

食用方法：每天早晚各喝一碗黑芝麻糊，堅持一週就能感覺到效果。長期堅持頭髮一定能煥發亮澤。

NO.2黑豆養髮又補腎

脱髮嚴重可能是腎虛導致，腎虛會導致體內虧空，氣血失調，頭髮乾枯。黑豆中不但有維生素B維生素E，還有大量的花青素。每天喝一杯黑豆漿，可以補腎，增加頭髮中的蛋白質，還有抗皺紋的功效哦。

NO.3核桃烏髮又健腦

小腦般的核桃，營養價值不容小視。它除了有豐富的亞油酸，還有一種特別的物質Omega-3脂肪酸。它用大量的維生素E，幫助修護乾枯的頭髮。每天吃幾個核桃可以讓頭髮保持光亮，頭腦更靈活。

NO.4.牡蠣增加頭髮韌性

吃牡蠣有點小“任性”？不，是多多的“韌性”。牡蠣中的“鋅”“硒”元素是頭髮生長不可缺少的元素，所以，創造頭髮生長的條件，也是一個開拓新領域不可或缺的條件。所以，偶爾吃些牡蠣對頭髮也是極好的！

NO.5菠菜延緩頭髮衰老

菠菜除了豐富的維生素A和維生素C，還可以清除人體內多餘的自由基。它可以維持皮脂腺的正常分泌，另外它還有豐富的胡蘿蔔素，蛋白質和鐵，經常食用可以使頭髮變得強韌。

NO.6三文魚養髮

三文魚中富含的蛋白質和維生素D是護髮的關鍵，它還有豐富的脂肪酸。常吃三文魚可以補充頭髮中的脂肪酸，防止頭髮乾枯毛躁。

NO.7藍莓

藍莓的維生素C含量超高，可達到每百克含維C 21.3mg。除了保養頭髮，多吃藍莓還可以保護皮膚哦！

NO.8豆類防止白髮

壓力大，有白髮；年歲長，生白髮；營養乏，早白頭。想要擁有一頭烏黑亮澤的頭髮，就要多吃豆類，豆類含豐富的鋅，鐵，蛋白質，可以有效地延緩頭髮發白。

NO.9雞蛋

相信吃雞蛋的好處也不用我介紹了，但知道雞蛋跟護髮能夠掛上鈎的人似乎並不常見，雞蛋含有豐富的硫，鐵，鋅，硒，可以灌溉給頭髮足夠的營養，起到良好的防脱髮功效。

問題出現了，就要想解決的方法，知道癥結所在，就能對症下藥，只要自己多上點心，營養合理搭配，每天換着花樣的飲食，既保證健康又不會吃膩，髮質一定會煥然一新，重塑美麗，煥發自信。因為頭髮是突顯氣質很重要的一部分，重視髮質，會為你加分哦！趕緊搭配起來，為美麗秀髮努力吧！