養成良好的生活習慣 與脱髮説拜拜

脱髮的魔爪逐漸伸向中青年，精神壓力大，生活習慣不好，都是引起脱髮的重要原因。要保護好秀髮，從保護好身體開始，身體的各種機能是環環相扣的，從整體上養成良好的生活習慣，脱髮自然會跟你説拜拜了！

高節奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脱髮的一個重要因素。因此，改變不良的生活習慣，對於預防脱髮來説是非常重要的一環。
減少染髮燙髮
染髮、燙髮一年別超過2—3次，之間應間隔時間長一些。這是因為，燙髮劑和染髮劑都會對頭髮最外層的毛小皮產生一定程度的損傷，使頭髮失去光澤、乾枯易斷。另外，大功率的高温吹風機吹出的熱風會破壞毛幹中的蛋白質，使毛髮容易斷裂，影響頭髮質量。
按時吃早餐
每天早上要按時吃早餐。從頭天晚餐後，經過十多個小時空腹，體內已經消耗了所有的食物，身體處於缺乏營養狀態，如果不吃早餐，再經過5-6小時的空腹，這時就會使身體處於消耗狀態，重要器官得不到營養的滋潤，膽汁儲存在膽囊裏不能排出，全身的血液循環得不到補充，將會導致一系列的身體機能紊亂，皮之不存毛將焉附。
健康減肥
盲目節食減肥是促使脱髮的元兇，頭髮生長需要營養的滋潤，脂肪的固定。盲目節食減肥，容易導致很多營養缺乏，皮下脂肪消退發無所養，皮膚鬆弛引起脱髮。所以，通過適量運動、合理飲食來減肥，才是最健康的方法。

適時洗頭
洗髮是不會導致或加重脱髮的。洗髮的頻率應因人而異，生活和工作環境很乾淨，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環境較髒或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時不要用梳子梳理。

保證充足睡眠
在一天繁忙的工作後，每天睡眠不應少於7-8個小時，最好在晚上11點前入睡，睡前要充分放鬆，否則會影響身體神經內分泌系統的調節，和體內新陳代謝導致脱髮。
使用正確的梳頭方法
梳頭可促進頭部血液循環，而一些不正確的梳頭方式反而損傷頭髮。長期梳過緊的馬尾辨，長期留過長的長髮，頭髮用辨繩扎得過緊，都可以影響頭部的血液循環。儘量不要在洗頭和頭髮濕的時候梳頭，因為這時頭髮含水量大，毛小皮比較粗糙，髮絲容易相互糾纏，如果強行梳理會導致頭髮斷裂，損傷頭髮和扯斷頭髮。
規律生活
當前脱髮的中青年人羣非常多，一方面與遺傳因素有關，但平時工作壓力大、生活不規律是導致脱髮過早出現和嚴重程度增加的重要因素。因此，預防脱髮其實應該從改變自己的生活習慣開始。如果一邊到處詢醫問藥治頭髮，一邊無規律的生活，這樣的是不能讓自己的頭髮得到很好的治療的。