白髮和脱髮的預防保健方法

白髮和脱髮的預防保健方法,來看看如何保養頭髮防止白髮和脱髮吧.

1．良好的心態.

俗話説：“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了頭”。精神狀態與毛髮的性狀關係密切，也對防治脱髮有密切聯繫。保持樂觀、心情愉快，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，血流量增加，增加毛囊的營養量就可達到防脱髮的效果。否則，會影響毛囊的營養，同時也影響內分泌，造成雌雄激素的失衡狀態，加速脱髮。

2．適宜的營養和鍛鍊.

飲食多樣化，避免偏食或食入含有有毒化學物質的食物。如適量攝入核桃仁、黑芝麻、枸杞、首烏等會對固發和亮發有一定的好處對頭髮的保健和預防脱髮起均有積極的作用。同時增加體育鍛煉可增強體制對防脱髮也有良好的效果。

3．充足睡眠.

每個機體均有自己的生物鐘，有學者認為細胞更新最旺盛的時間主要在晚上10時至次晨2時左右。因此，在晚上有充足的睡眠對細胞的更新、行使正常功能的作用是必不可少的。生活不規則、經常失眠的人，同樣會影響內分泌的平衡狀態，影響雌雄激素的分泌，是引起脱髮的原因。，保證充足的睡眠是防脱髮的決定性因素。

4．頭髮的清潔衞生.

選擇正確的洗髮產品對防脱髮和保持頭髮的清潔衞生有這重要的作用，是頭髮保健的重要環節也是保持頭髮健康和防脱髮不可缺少的重要因素。油性皮膚根據油脂分泌的情況每日或隔日洗頭一次即可，中、乾性皮膚根據油脂分泌的情況一週洗頭2~3次即可。根據頭髮油膩程度選擇適當的洗髮劑，一般不宜使用鹼性肥皂或洗衣粉洗頭，以免頭髮變脆斷裂，通常用洗頭膏或洗髮精對防脱髮有良好的效果。中、乾性頭髮宜選含有蛋白的洗髮劑；油性頭髮選用弱酸性洗髮劑；頭皮屑多者用含有間苯二酚洗髮劑或含硫磺洗髮劑較好。防脱髮護髮素含有陽離子表面活性劑，與頭髮上陰性靜電作用，在頭髮上形成一層薄膜，減少頭髮間的摩擦，使毛髮潤滑、光亮、富有彈性，對油性頭髮更為適用，對捲髮和長髮者更佳。

5．注意學習與工作的壓力過大.

學習與工作的壓力過高，會引起精神的高度緊張，出現焦慮，引起內分泌的失調，雌雄激素的分泌失衡，加速毛囊的退化和萎縮，加速脱髮。勞逸結合的生活習慣是防脱髮的關鍵因素。