預防白髮方法
預防白髮方法,做好身心保健對非遺傳性白髮有改善作用 王京主任告訴記者,城市白領早生華髮,也不必過分煩惱,否則,可能造成惡性循環,會產生更多白髮。應對之策除了染髮保持形象外,針對有些非遺傳性早生白髮問題,只要注意飲食調理、精神放鬆、疾病診治、頭部保健,採用中醫的補血、補腎之法,對產生白髮的預防和改善,是有一定效果的。 既然精神因素會影響頭髮中黑色素的生成,大家不妨對生活持樂觀態度,不要讓不良情緒佔據太多時間。應該學會心理保健和調節之法,養成有規律的生活習慣,既要會工作會學習,也要會娛樂,做到勞逸結合,力求心情舒暢,避免精神危機。實在太糾結,也可請心理醫生幫忙。這是其一。 其次,在飲食上多加註意,保持營養攝入平衡,防止微量元素缺乏。科學研究證明,維生素中的煙酸、胡蘿蔔素等,對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現障礙或大的變化,頭髮會失去營養,青絲會變白髮。所以,日常飲食中,千萬不能長期缺少含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。某些微量元素,如銅、鐵等的缺乏也能使頭髮變白。因此,為了防治出現“少白頭”,平常要多吃些富含維生素的豆類、穀類、蔬菜、瓜果等,注意多攝入富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉、兔肉等,以全面攝取生成黑髮的營養素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪乾和幹豆類等,要適量食用。 另外,可在醫生指導下酌情服用維生素、葉酸,或中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物,這樣,有助於防止或延緩白髮的生成和進一步發展。 第三,有病要及時治療。前面講到某些慢性消耗性疾病如結核、胃腸病等,還有植物神經功能失調、內分泌疾病等,都可能導致人頭髮變白,白化病和白癜風更是如此,中醫則對白髮的產生也歸結為三大原因,其主要是強調固腎養血。其實,影響頭髮變白的疾病很多,有的可能尚未被發現,所以,加強體育鍛煉,提高身體素質是根本,有了病要及時醫治,不能拖太久。 第四,按摩頭皮勤梳頭做頭部保健。頭皮局部血液循環障礙,會使毛乳頭營養供給減少,影響色素細胞生成。所以,要讓頭皮血液循環活起來,可堅持在早起後和臨睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈,並揉搓頭皮,先自前額經頭頂到枕部,再從額部經兩側太陽穴到枕部,每次2-4分鐘,每分鐘來回揉搓30-40次,以後逐步延長到每次5-10分鐘。頭皮按摩法可加速毛囊局部血液循環,使毛乳頭得到充足的血液供應,細胞活性增強,有利於分泌黑色素使頭髮變黑。 勤梳頭也是一種物理按摩法。隋代醫學家巢元方在他的《諸病源候論》中認為,白髮的根源是身體虛弱營養不良,故有“千過梳頭,發不白”的説法。勤於梳頭,無疑能加速血液循壞,增加毛乳頭的營養,從達到防止頭髮變白的效果。
僅舉幾例。芝麻一直被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。中醫認為,芝麻有補血、潤腸、養髮等功效,能補益肝腎,腎功能增強後,就能暢順供養血液,適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、頭暈耳鳴等症狀。所以,可選用黑芝麻碾成粉,用熱開水攪拌成糊狀食用。但腸胃功能虛弱者慎用。 核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效。現代醫學研究認為,核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用,其中還含有優質的脂肪和蛋白質。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃可直接食用,有補血養氣、補腎填精、潤燥通便等良好功效,人體血脈通順後足可供養頭髮所需養分。 何首烏可養血、補肝腎、烏鬚髮、強筋骨,主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝痠軟、鬚髮早白等;生地可助強心養腎。可將何首烏和生地衝泡成茶飲用,有助補足身體不足的腎氣,使氣血循環更佳。但易脹氣的人不適合飲用。
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