皮膚保養技巧 如何讓你的生理期變為黃金期
女人一生會經歷400多次月經,每次2-8天不等。如此算下來,女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經、情緒激動等雖然都是月經惹的禍,但專家更提醒:“月經其實是個很精妙的生理調整過程,這段時間內,豐胸、收腹等一連串平時讓你頭痛的事都變得簡單易行!”
1.豐胸:經期1-3天是豐胸最佳時段
莎朗-斯通剛出道時胸部平平,幾年下來,胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸祕訣並非填充手術,僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學專家説,月經第1-3天是豐胸最佳時段,因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素會24小時等量分泌,是刺激乳房脂肪囤積最佳時段。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品,豐胸效果將比平時好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品,但只有在乳酸菌幫助下,人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。
2.燃脂:經期最後兩天,燃脂最有效
荷蘭運動醫學專家指出,體內荷爾蒙波動對脂肪燃燒很有影響。他們把月經最後2天及月經後1周稱為“燃脂福利期”,在此期間,身體分解脂肪的能力比平時高2成。建議你在月經最後2天,每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。在月經後1周內,每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫學專家推薦,每小時6.5千米的快走運動,對燃燒身體脂肪最有效。快走時注意要腹部用力,想象身體像懸掛在空中快速行走,這對腹部脂肪堆積最有幫助,有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果,嘗試各種減肥藥。月經期間身體免疫力差,荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學成分打亂陣腳,反而不利塑身,甚至還會造成月經紊亂。
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