吃什麼易長白頭髮 吃什麼防止長白頭髮
吃什麼易長白頭髮?明明之前沒有白髮,最近卻突然增加?那麼長出白頭髮是什麼原因呢?為什麼偏食會導致長出白頭髮呢?吃什麼防止長白頭髮?跟着我們一起來解開這些疑問吧!
這些吃多了會白髮
某些食品的過量攝取會造成白頭髮增加,日常飲食中要多加註意。
1.泡麪、速食產品
以速食產品為主有可能增加白頭髮,因為這些食物營養素少,容易頭皮及頭髮缺乏必須的營養,另外也會造成鹽分攝取過量,所以注意不要過度攝取。
2.無限續杯的咖啡
無限續杯的咖啡雖然喝得沒有壓力,但某些咖啡為了減少原料成本會使用拿來增量的“磷酸鹽”及添加風味的合成咖啡香料等對身體不好的食品添加劑。
3.商店的蛋糕、甜點
很多甜點為了延長保存期限,會使用防腐劑或者膨脹劑等食品添加劑,對過量攝取也對人體不好,所以要注意選擇不加防腐劑或者不能長期放置的蛋糕甜品。
營養均衡才能減少白髮
頭髮是由氨基酸及角質等蛋白質所組成的,均衡攝取含有鋅或者維他命等可製造出氨基酸的食物是很重要的,建議攝取含有大量維他命及礦物質的海藻類、還有大量鋅的貝類。
另外氨基酸為製造黑色素原料,可使用含有氨基酸之一的酪氨酸及胱氨酸鯖魚,減少依靠含有大量添加劑加工食品,均衡營養才是減少白頭髮最重要的。
吃什麼防止長白頭髮?
古人云“發為血之餘”,意思是説頭髮的生長與脱落、潤澤與枯槁,主要依賴於腎臟精氣及肝臟血液的滋養。不吃或少吃米穀類主食,必然會傷脾胃,且間接傷及肝腎。人在青年時,肝臟氣血充盈,所以頭髮長得快且有光澤,而到了老年時則精血多虛弱,頭髮變白而枯落,其直接原因是脾胃提供的營養不足造成的。主食中富含澱粉、糖類、蛋白質、各種維生素和某些微量元素等,這些都是保持頭髮烏黑油亮的必需營養成分。中老年人如果主食及肉食攝取不足,常會導致頭髮早白。
為預防頭髮變白,中老年人可常吃黑米、黑豆、紅小豆、黑芝麻、核桃等,也要多吃烏雞、牛肉、羊肉、豬肝、海蔘等肉食。此外,中老年人常吃胡蘿蔔、菠菜、香菇、黑木耳等,對頭髮的保養也是有益的。
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